[...] - już jest opcja na rok treningu! Mi się jeszcze marzy trening z masą ciała... Geoff też dał kilka wariantów treningów KB+BW - jakieś swingi+planki/pompki/wallkouts.. Jest w czym wybierać. Z 90% programów z MKM musiałbym robić z 2x16kg, a nieco się sparzyłem na KBM - szału nie było. Za to MT bardzo polubiłem - stąd wybór kompleksów z mniejszą [...]
[...] kul mam dość szeroki, także niemal nieograniczone możliwości. Dawniej dostosowywałem program do tego co mam. Teraz popracuję nieco nad siłą i w sumie - mogę pracować nad czym będę chciał :-) Po sile wypada chyba masa! :-) I tak już zacząłem jeść więcej.. Znaczy - jem więcej, ale tyle, że mniej podjadam, więc może kalorycznie jest podobnie, [...]
Wyciągnąłem gwoździe, żeby zrobić zdjęcie.. Nie oparłem się i "złamałem jedną piątkę" (zgiąłem gwoździa 5mm), po czym chwyciłem 6mm... i też zgiąłem! Zajęło mi to niewiele mniej niż minuta (na zawodach jest do 1min) -chrupało mi we wszystkich stawach, całym sobą giąłem i poszło! W pewnym momencie wystraszyłem się, że gwóźdź przebije te skóry i [...]
[...] 2x16 a ROPem z 24.. Tydzień-dwa, chyba że mi się spodoba, to 4tyg maks. D6RKC - zależnie od podejścia - jak chcesz się zmachać, to to TGU na koniec też mi się nie podoba (o czym pisałem), ale jeśli weźmiesz taki ciężar, że będziesz w stanie to TGU wykonać, to będziesz ćwiczył technikę itd, a nie się zayebywał.. Widzisz - to tylko trening - nie [...]
[...] wypijam sobie 2 pod rząd i trzecią przed samą pracą Ja jak piję z rana z masłem, to na drugą zaraz ochoty nie mam. Często jednak przed śniadaniem już jestem po dwóch, przy czym ta druga skromna, w filiżance. Syn też lepiej sypia - a to chyba główny winowajca w tej sprawie.. No to nieźle. Moja córka na ten przykład (14 miesięcy ma), nie tak [...]
[...] - kilka cm do przodu. W następnym powtórzeniu znowu kilka. Czułem w lędźwiach.. sety po 1-3powt robiłem. Ciężko się zjechać. Z 10min walczyłem z tym kółkiem - jest nad czym pracować!! Podsumowując: AB Wheel - około 30 powtórzeń różnistych Drążek nachwytem: 4x(1,2,3) Mam nowy KIF - sporo o zdrowych tłuszczach i cięciu węglowodanów. Chwalone [...]
[...] ze spacerami jest różnie - były 2xdziennie a było i po kilka dni z rzędu bez wychodzenia. Na razie nie robiłbym wielkiej sprawy z tymi poręczami. Po prostu ucieszyłem się, że weszło 5x5, z czym miałem problem, dawniej też pojawiały się boleści w mostku, także - podjarałem się i tak to rozdmuchałem :-) Jakbym miał Wycwiela na poręczach przegonić!
[...] trafiają: Weszły dipy - 5, 12 (max), 5. https://www.youtube.com/watch?v=3-lRrCtjd-g&feature=youtu.be O ile w pompkach jest duża swoboda interpretacji, tak w dipach nie ma o czym dyskutować. Wyprost w łokciu i zejście do kąta prostego, czy poniżej. Nie pamiętam kiedy poprzednio dipy robiłem, więc ogólnie - jestem zadowolony. Nie wiem co dalej, [...]
[...] Ciebie za to co robisz na drążku i nie tylko. Tak jak do kółka zmotywował i zachęcał mnie Ojan ( i chwała mu za to ) tak do podciągania na drążku zmotywowałeś mnie TY, o czym tez niejednokrotnie pisałem. Niestety bardzo żałuję że nie jestem w stanie wykonać takich cudów na drążku jak TY ale nie ta budowa i nie ta waga niestety }:-(. Pierwszy [...]
[...] :-) Po przysiadach były zakwasy w udach, a po tabacie przysiady/wykroki - zakwasy na pośladkach, jakby ktoś chciał wiedzieć ;-) Dołożenie ćwiczenia na brzuch - ciężkawo coś po kółku robić, ale zapas mocy jest, bo w kółku brzuch pracuje z różnym natężeniem, o czym wyżej napisałem :-) Fajnie byłoby utrzymać taki zestaw, z taką częstotliwością! :-)
[...] odczuwać brak dynamiki. Moc spadała.. Wyszło 20s pracy i 40s odpoczynku. Pistolety - słabo.. Kółko - elegancko. Pokusilem się też o sprawdzenie ze stania, ale nie ma o czym mówić.. Burpee - serie 1-3 jeszcze ok, a potem czułem już brak mocy w ramionach i spompowały mi się prostowniki, albo coś. Czułem dyskomfort w tym rejonie w momencie [...]
[...] wielu próbach doszedłem do wniosku,że zma rujnuje żołądek, z tego miałem niekończące się biegunki i problemy z guzkiem, który się pojawił w szczelinie odbytu, na skutek zbyt silnego ciśnienia krwi w tym miejscu; tłumaczę ogólnie, nie medycznie, ale każdy zrozumie. Magnez szczególnie może wywoływać takie objawy, o czym zresztą pisze na necie, itd.
Tylko że te techniki z innych tradycyjnych sztuk walki też mogą opierać się na mechanice ciała, o czym Greg tu już nie wspomniał ale jestem pewien że tak robi w swojej szkole. Dla przykładu taekwondo ma jedne z najlepszych jeśli nie najlepsze spinning kicki jakie jest w stanie zadać człowiek itp. Pisaliśmy o tym na gadu gadu po 10000 postów i nie [...]
[...] juz niejednokrptnie filmiki obrazujace to co mam na mysli. Plus jest jeszcze para nowych ksiazek idealnie obrazujacych jkd, po to aby wkoncu oficjalnie bylo na papierze czym.jest jkd z pkt widzenia technicznego oraz jak wygladala ewolucja jkd :-) jak.chcesz wiecej info pisz do mnie prv. Chodzi o to.ze aby zachowac sztuke walki Lee przy zyciu [...]
[...] 203 Całkiem możliwe, że wkrótce doczekamy się długo zapowiadanego debiutu Phila „CM Punka” Brooksa w UFC. Jego pierwsza walka jest prawdopodobnie planowana na galę UFC 203 o czym poinformował Ariel Helwani. Rywalem gwiazdy wrestlingu ma być Mickey Gall (2-0), który w imponujący sposób pokonał dwóch rywali przez poddania w pierwszej rundzie. [...]
[...] z Timothym Johnsonem. Ostatni jest Jan Błachowicz (19-5), były mistrz wagi półciężkiej KSW mający za sobą cztery walki w UFC. W debiucie pokonał przez TKO Ilira Latifiego po czym przyszły dwie porażki przez decyzje z Jimim Manuwą i Coreyem Andersonem. W ostatniej walce Janek pokonał na punktu Igora Pokrajaca. Na gali UFC Fight Night 93 [...]
[...] w powstanie tej produkcji. Na początku nie byliśmy pewni, czego dokładnie będzie wymagać jego udział w grze. Podkładanie głosu pod jakąś postać, czy może ze względu na to, czym zajmuje się Conor, będzie on użyczał ruchów postaciom podczas walki? Dziś Conor umieścił w mediach społecznościowych obrazek z gry, który przedstawia… jego we własnej [...]
[...] Aldo wziecia tej walki, gdyby nie opowiesci o tym, w jakim to jest gazie i ze jest gotow walczyc "anytime, anywhere", bo wie, ze jest lepszy i to byl przypadek. po czym RDA wypada, a Jose jednak jest nie do konca gotow na "anytime, anywhere". II. po pierwsze nie uciekl do WW, tylko zrobili te walke bez koniecznosci scinania [...]
[...] szybki powrót. Michael Chiesa (14-2) doznał w czerwcu urazu kręgu L3, który na długo uniemożliwił mu występy w Oktagonie, ale ten czas bezczynności wkrótce dobiegnie końca o czym Michael mówił w spotkaniu z mediami przed galą UFC Fight Night 105. Więcej /SFD/2017/2/22/6c3b64ead2714edc807eb7dddbd91de4.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty [...]
[...] na której zmierzą się dwaj weterani MMA Wanderlei Silva i Chael Sonnen. Nie od dziś wiadomo, że Silva i Sonnen nie darzą się sympatią i jest między nimi dużo złej krwi o czym wielokrotnie nam przypominali. To jeden z powodów dla których walka ta będzie bardzo ciekawa i możemy tylko żałować, że odbędzie się ona dopiero teraz. Więcej [...]
DT - Kettle i inne :-)
